วิธีลดความดันโลหิตอย่างเป็นธรรมชาติ – ยาสมุนไพรที่ได้ผลจริง

มีหลายวิธีในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ แต่ก่อนที่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าโดยปกติแล้วจะวัดความดันโลหิตได้อย่างไร การวัดความดันโลหิตอัตโนมัติโดยใช้ผ้าพันแขน

ความดันโลหิตของคนเรามักวัดเป็นค่าซิสโตลิกหรือไดแอสโตลิกซึ่งใช้การวัดครั้งแรกหลังอาหารมื้อเบา ๆ ตามด้วยการวัดครั้งที่สองเพื่อยืนยันว่าความดันโลหิตของคุณยังคงที่ งั้นก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามบางครั้งอาจเกิดความลังเลซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

ตอนนี้เราทราบแล้วว่าการวัดมีความหมายอย่างไรและเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตอย่างไรเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความมันอย่างเป็นธรรมชาติ นี่เป็นเพียงบางส่วน:

เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณโดยเฉพาะผักและผลไม้สีเขียวเข้มสีเหลืองและสีส้ม บรอกโคลีกะหล่ำปลีแครอทแอปเปิ้ลมันฝรั่งถั่วแตงโมและมะเขือเทศเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี นอกจากนี้ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถลดการสะสมของสารไขมันในหลอดเลือดแดง

ลองดื่มน้ำมาก ๆ เพราะจะทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลงตามธรรมชาติ น้ำยังขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณด้วยดังนั้นมันจึงสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ หากคุณขาดน้ำเช่นในระหว่างออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ

กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นและลดอาหารที่มีไขมันหากคุณมีความดันโลหิตสูง ไฟเบอร์ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย หากคุณไม่กินอาหารเหล่านี้คุณอาจมีภาวะที่เรียกว่า“ ไขมันในเลือดสูง” หรือคอเลสเตอรอลสูง

การออกกำลังกายยังมีประโยชน์มากในการลดความดันโลหิต คุณยังสามารถลองเล่นโยคะหรือไทเก็ก การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่ได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ตามธรรมชาติ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติคือการใช้สมุนไพรแร่ธาตุและวิตามินในรูปแบบองค์รวมที่เป็นธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายาบางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาใด ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะใช้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

สมุนไพรที่ใช้ลดความดันโลหิต ได้แก่ hyoscyamus, belladonna, berberis, St.John's wort, echinacea, milk thistle และ hoodia gordonia Hyoscyamus ช่วยลดความดันโลหิตโดยลดการปล่อยสารเคมีออกจากสมอง Belladonna ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยควบคุมการไหลเวียนของโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ

Berberis เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนินซึ่งช่วยลดความดันโลหิต สาโทเซนต์จอห์นช่วยให้สมองผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต มิลค์ทิสเทิลช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและกระตุ้นการผลิตเกลือน้ำดีซึ่งช่วยลดความดันโลหิต Hoodia Gordonii ยับยั้งการทำงานของฮีสตามีน สิ่งที่ส่งผลต่อการคลายตัวของหลอดเลือด

สมุนไพรแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยลดความดันโลหิตหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ คุณอาจสามารถค้นหาได้ทางอินเทอร์เน็ต มีหนังสือสมุนไพรหลายเล่มที่มีคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

สมุนไพรถูกใช้โดยคนทั่วโลกเป็นยามานานหลายศตวรรษ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรจำนวนมากที่ขายในปัจจุบันเป็นสมุนไพรจากธรรมชาติที่ใช้กันมาหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสมุนไพรบางชนิดไม่ได้ผลและอาจไม่ลดความดันโลหิต สมุนไพรเหล่านี้บางชนิดมีพิษสูงหรืออาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง

ตัวอย่างเช่นสมุนไพรทั่วไปที่ใช้ในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติคือ hoodia Gordonii แม้ว่าจะดูเหมือนได้ผล แต่บางคนรายงานผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนเมื่อรับประทานอาหาร